比较常见的keep无氧运动有无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船、卧推等，这些运动的特点是持续时间相对较长、运动过程中氧气摄入量较低。进行无氧运动要长期坚持，运动时要掌握强度和时间，才能让健身效果更好、避免身体受到伤害。
常见的keep无氧运动
keep无氧运动是指持续时间相对较长的无氧运动，比较常见的keep无氧运动有无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船、卧推等。这些运动最大的特点是在运动过程中人体摄入氧气量非常低。
进行无氧运动时，需要掌握好运动的强度和时间，不要一开始就盲目的选择强度较大的运动，否则很容易给身体造成伤害。而运动的时间也要循序渐进，让身体逐渐适应高强度的训练。
无氧运动是一种急速爆发、对力量要求比较大的运动，很多人坚持不到几天就会放弃，这种锻炼方式也起不到健身的作用，甚至有时候还会造成肌肉剧烈酸痛在短时间内很难恢复。
室内keep无氧运动有哪些项目上游教你居家健身｜燃脂 无氧，全家一起这样练
为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求，国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知，旨在广泛宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控期间的健康生活方式。
上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》、等权威机构、媒体，以及Keep、火辣健身等主流健身平台，为大家送上适合大众的居家健身指南，待到春暖花开时，让我们互道一句：别（mei）来(you)无(fa)恙(pang)!
今天，我们送上由Keep提供的几个简单的燃脂和无氧动作。
开合跳
勾腿跳
推墙高抬腿
箱式深蹲
适合爸妈的太极招式
舒筋活骨
青龙探爪
金鸡独立
春风摆柳
亲子锻炼
跨大山
钻山洞
运球进洞
举重比赛
看了这段教学，你是否已经跃跃欲试？那就快来参加上游新闻APP推出的“上游运动家”短视频挑战赛！帮你在家不颓、不胖、增强免疫力，并有机会每天赢得现金奖励，以及上游新闻精心准备的“上游礼包”。
每天，我们都会送出奖品，并且包含3个现金奖励！
评奖规则：此次短视频挑战赛分为现金礼包和实物礼包两种。
现金礼包：主办方将按照视频的浏览数、点赞数，并根据有趣、有益、有用的原则，设置每日三个现金礼包，每个礼包奖励现金200元；
实物礼包：设置实物奖品名额15个，奖励各种实物礼品。
活动时间
2020年2月7日——2020年3月15日
活动规则
全国范围内的网友均可报名，通过拍摄短视频的方式参与“上游运动家”短视频挑战赛。具体要求如下：
①作品内容须健康、积极、向上，符合社会主义核心价值观，弘扬正能量；
②参加重庆体彩特约上游运动家短视频挑战赛作品必须是原创作品；
③作品时长须控制在60秒以内（以15-30秒为佳），画质清晰。
参与办法
通过如下两个渠道均可上传“上游运动家”视频：
①下载上游新闻APP（扫描或识别文末二维码即可）并注册，打开上游新闻体育频道，点击“上游运动家”专区，根据提示参加；
②上传参与视频发布至个人抖音号，同时加入活动话题#上游运动家 并@上游影视 @娱摆摆 @重庆体彩抖音号。
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上游新闻·重庆晨报记者 包靖